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家里的白菜这样做,好吃养生又简单

2019/11/7 3:18:44发布2次查看发布人:
提到白菜,相信大家都再熟悉不过了,在我们生活当中是比较常见的一种蔬菜了,冬天有许多人都?#19981;?#21507;白菜,白菜的营养价值也是非常高的,那您知道白菜有哪些简单的做法吗,白菜的功效又有哪些呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。
怎么做白菜好吃又简单
白菜粥
材料:大白菜、熟米饭。白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。
做法
将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、?#20040;?#23004;蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止,出锅前放入少量的盐。
白菜汤
材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法
将白菜心,红柿子?#38750;?#25104;4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚,倒入以?#21916;?#26009;,加盐,鸡精即可。
白菜炒木耳
材料:白菜、木耳、?#23567;?#23004;、花椒、八角、盐、鸡精。
做法
白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,?#23567;?#23004;切丝;锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入?#23567;?#23004;炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀,白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量;放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、鸡精翻炒均匀,出锅即可食用。
醋溜白菜
食材:白菜帮子、蒜瓣、干辣椒、盐、鸡精、白醋。
做法
1.白菜帮子清洗干净,切条状并且放在清水中浸泡五分钟时间,备用;蒜瓣清洗干净、切片备用。
2.在锅中放入适量的植物油,然后放入蒜片、干辣椒炒出香味,之后再继续放入白醋、盐、鸡精调味。后一步在放入切条的白菜帮,翻炒数下后即可出锅食用。
酸辣白菜粉丝
食材:白菜一棵、粉丝一把。
做法
1.白菜清洗干净,切小段后浸泡几分钟时间,备用;粉丝放在温水中浸泡,备用。
2.锅中放入适量的食用油,烧热后放入姜丝、葱花、剁碎辣椒爆香,再倒入焯好水的白菜并且放入适量的食盐,这样在煸炒的过程中才能让白菜瘪下去。
3.接着再放入适量的?#20174;?#20197;及醋,盖盖子烧个1分钟。这个时候可以放入泡好的粉丝了,同时再加点盐、味精,翻炒后即可出锅。
栗子烧白菜
食材:大白菜心300克、栗子100克;配料:火腿、竹笋各10克、湿淀粉15克、熟猪油25克、花生油125克、盐味精白糖香油各量。
做法
1.白菜心根部用小尹削成尖形然后一破两半,同时再切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条备用,火腿、竹笋切成排骨片,备用。每个栗子上切一十?#20013;?#21475;,备用。
2.首先要在锅中放入适量的清水,然后将栗子放如锅中煮,煮熟诸侯将栗子的皮剥掉,在锅中放入适量的食用油,把白菜和栗子放在一起进行翻炒。同时放入火腿片、竹笋片等食材,盐味精白糖放入后用大火烧开。
3.烧开后再用小火焖5分钟并且用水调淀粉勾芡,后放入适量的香油即可出锅食用。
白菜的营养价值
白菜在我们国家北方地区是比较多见的,北方人都特别爱吃它,白菜中含有大量的维生素c和微量元素硒,这些元素可以有效的延缓人们的衰老。
白菜性味甘平。有通利肠胃,除胸中?#24120;?#35299;毒醒酒,消食下气,和中,利大小便等功效。适用于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、?#20154;浴?#39135;积、便秘、小便不利、?#28818;?#28291;疡出血、酒毒、热疮等病症。
白菜的功效与作用
1、预防结肠癌白菜中的膳食纤维极多,能减少粪便在体内保留的时间,可以预防结肠癌。
2、防治乳腺癌白菜中的一些微量元素能够帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素,预防乳腺癌。
3、防治便秘一便秘的朋友可以通过吃些白菜来缓解,因为白菜中的膳食纤维可以润肠通便,有效的防治便秘。
4、解渴利尿白菜中含有的β-胡萝卜素、铁、镁等能提升钙质吸收所需的成分,另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
5、增强抵抗力,白菜可为身体增强抵抗力,既有预防感冒又有消除疲劳的功效。

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